短期間で足を速くする方法　コツ　足速ドットコム

加速方法 [編集]

加速が上手くできていない選手に、
よく見られるのが「速く走らなきゃ」
という意識が強くありすぎて、
頭だけが前に出て体がついてきていない
必要以上に体を速く動かそうとしすぎて、
固くなってしまうなどがあります。
効率の良い加速を行うために、
次のポイントを意識して繰り返し練習し、
走ろうと思った瞬間には
自然と正しいフォームができる、
というレベルに達することが大切です。

加速区間のポイント

上半身

腕を後ろにすばやく振る。
視線はやや下を向く。
（あごを上げて上を見ない。ただし、あごを下げすぎない）
腰の位置を落とさない。
（サッカー等での瞬時の反応には重心が低いほうが
早く対応できるため静止時は腰を落としたほうが良いが、
加速しだしてからは腰の位置を上げたほうが効率的）
無理に上半身を前傾させたり、
姿勢を低くして加速しようとしない。
（非常に強い筋力が必要とされる）

下半身

動き始めの最初の5歩くらいは歩幅を無理に広げない。
（無理に広げると接地時の地面を押す力が弱まる）
腰をひねりすぎず、まっすぐ股関節から足を動かす。
足は後ろへ蹴るのでなく、
腰を乗せた状態で地面を上から一歩一歩押す感覚を持つ。

これだけ知っていても加速はかなり違いますが
このDVDをみるとかなり詳しく説明してます。
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